消耗熱量指數 ：330千卡

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課程介紹 ：這一節空中懸吊課程是一門可以讓你挑戰自我極限的課，幾乎每個動作能鍛鍊手臂及核心的力量，身體在進行各種懸吊訓練的同時，可以拉筋伸展和訓練深層肌肉穩定度的目的。

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訓練效果：快速鍛煉手臂，核心力量及柔韌性。

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適合人群：瑜珈愛好者，希望可以快速瘦手臂，增加核心力量及柔韌性人群。

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禁忌人群：老年人-大於65歲，殘疾人，處於懷孕。

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課前準備：課前2小時不要進食，保持空腹，練習效果更佳。推薦穿著有彈性的衣服。

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瑜珈輔具：瑜珈吊床，瑜珈墊，瑜伽磚，彈力帶。

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身體反應：練習時如果在倒立體式感到不適，請立即休息，不要強迫自己的身體繼續，而是循序漸進讓體式來適應身體。