消耗熱量指數 ：560千卡

​

課程介紹 ：60分鐘訓練 + 5分鐘課後拍攝服務。一堂課能帶給你美麗和緊緻的塑形課程，以普拉提的精準塑造為內核，通過基礎訓練及芭蕾形體的方式來展現。精緻雕刻線條同時，調整體態，修長美腿，提升氣質，是一節內外兼修的完美課程。

​

訓練效果：提升氣質。

​

適合人群：大眾人群；希望可以打造美麗和緊緻的體態人群。

​

禁忌人群：心肺能力較弱人群；老年人-大於65歲，殘疾人，處於懷孕，哺乳期，生理期人群；糖尿病；心腦血，肺部疾病。

​

課前準備：確保課前2-5小時有適量碳水攝入。

​

瑜珈輔具：芭蕾把桿，瑜珈墊，一對1公斤啞鈴，小球。

​

身體反應：無。

​