消耗熱量指數 ：330千卡

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課程介紹 ：這一節綜合普拉提，瑜珈和芭蕾元素的全身塑型課程，低衝擊無跳躍，動作簡單易上手。兼具力量和優雅，配合韻律感十足的音樂和流動變化的體式讓你全身燃脂不枯燥，讓身體在增強力量的同時感受到愉悅和放鬆。

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訓練效果：無跳躍低衝擊，小白也可以跟上的塑形燃脂課程，全身高效律動燃脂，加速代謝，快速瘦身。

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適合人群：大眾人群，熱愛運動，喜歡音樂，想要塑形燃脂和收穫好氣色好身材的元氣女神。

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禁忌人群：老年人-大於65歲，殘疾人，處於懷孕，哺乳期，生理期人群；糖尿病；心腦血。

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課前準備：課前2小時不要進食，保持空腹，練習效果更佳。推薦穿著有彈性的衣服。

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瑜珈輔具：瑜珈墊。

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身體反應：練習時如果感到關節疼痛或不舒服，請立即休息，不要強迫自己的身體去加深體式，而是循序漸進讓體式來適應身體。

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